Da li brzo ulazite u vezu ili se, suprotno, nikako ne možete odlučiti da napravite korak prema nekome? Koliko puta ste počeli projekat sa velikim entuzijazmom, a onda se zaglavili negde u sredini ili nikako niste mogli da ga završite? Možda vam se dešava da prolazite kroz iskustva a da vas ona zapravo ne menjaju?
Ove situacije ukazuju na probleme u ciklusu kontakta – načine na koje nesvesno narušavamo prirodan tok naših iskustava.
Geštalt psihoterapija posmatra život upravo kroz nizove ovih ciklusa. Kao što dan ima svoje faze od svitanja do mraka, tako i svako naše iskustvo prolazi kroz prepoznatljive faze. Razumevanje ovih ciklusa pomaže nam da prepoznamo gde se zaglavimo, šta preskačemo i zašto neka iskustva ostaju nedovršena. Pa da vidimo koje su to faze.
1. Predkontakt – Kad se nešto kuva
Sve počinje tišinom. Možda je to nejasna želja za promenom posla, možda privlačnost prema nekome, možda ideja za projekat. Ovde se rađa potreba i razvija plan.
Neki ljudi požure – čim pomisle na nešto, odmah kreću u akciju. Vide oglas za posao i iste sekunde šalju CV bez razmišljanja da li im to stvarno odgovara. Sretnu nekoga i odmah počnu intenzivnu komunikaciju. Rezultat je često razočaranje jer nisu dali sebi vremena da promisle i osete šta zaista žele.
Drugi se nikad ne pomere dalje od sanjanja. Godinama pričaju o promeni posla, putovanju, stupanju u vezu, ali ostaju u večitom planiranju. Analiziraju sve do najsitnijih detalja, traže savršen trenutak koji nikad ne stigne. Život im prolazi u pripremi za život.
Kvalitetan predkontakt prepoznajete kada osećate jasnu potrebu ili želju, ali ne žurite sa akcijom. Dajete sebi vremena da odluka sazri, da promislite i povežete se sa svojim unutrašnjim glasom pre nego što kročite u kontakt.
2. Angažovanje – Korak u nepoznato
Iz unutrašnjeg sveta želja ulazite u spoljašnji svet činjenja. Pozivate nekoga na kafu, prijavljujete se za novi posao, počinjete projekat. Ova faza zahteva hrabrost jer uključuje rizik – izlazimo iz sigurnosti naših fantazija u nepredvidljivost stvarnosti.
Retko se dešava da ljudi preskoču svesno angažovanje – možda su u alkoholisanom stanju poslali poruku bivšem partneru, ili su impulsivno dali otkaz bez plana. Kasnije se pitaju “kako sam to uradio” jer se akcija desila bez svesne odluke.
Mnogo češći problem je beskrajno planiranje bez prelaska u akciju. “Još nije pravo vreme”, “treba bolje da se pripremim”, “možda neće biti zainteresovan” – tipični izgovori kojima se branimo od rizika. Neki ljudi provedu godine “pripremajući se” za razgovor sa šefom o povišici ili za pozivanje nekoga na sastanak.
Zdravo angažovanje prepoznajete kada imate jasan plan, ali ne čekate savršen trenutak. Postavite sebi rok za prelazak iz planiranja u činjenje i držite se ga.
3. Kontakt – Susret sa realnošću
I onda se dešava ono zbog čega je ceo ciklus počeo – direktan susret. Razgovarate, volite se, stvarate, učite. Paradoksalno, o ovoj fazi se u geštalt literaturi govori najmanje jer je ona najviše u iskustvu, a najmanje u objašnjenju.
Neki ljudi fizički su prisutni, ali mentalno i emocionalno odsutni. Na prvom sastanku već razmišljaju da li će biti drugog. Na novom poslu računaju koliko još trebaju da rade do penzije. Prolaze kroz pokrete kontakta, ali suštinski ga nema. Posle se čude zašto im ništa nije bilo značajno ili zašto se ne osećaju ispunjeno.
Drugi ne znaju kad da prestanu sa kontaktom. Razgovor koji je trebalo da traje sat vremena razvlače na tri. Ostaju u vezi koja je odavno završena. Ne napuštaju posao koji ih čini nesrećnima. Kao da se plaše da će, kad se kontakt završi, ostati sami sa sobom.
Kvalitetan kontakt prepoznajete kada ste potpuno tu gde jeste. Vašu pažnju ne zaokupljaju prošlost ili budućnost već ono što se dešava sada. Ne planirate sledeći korak dok se dešava sadašnji.
4. Prekid – Umeće završetka
Način na koji završavamo jednako je važan kao i način na koji počinjemo. Kako prekidamo kontakt utiče na to kako ćemo pamtiti iskustvo i kako ćemo pristupiti budućim kontaktima.
Neki ljudi “beže” iz situacija bez objašnjenja – jednostavno prestanu da se javljaju, napuste posao bez reči, nestanu iz tuđih života kao da se nikad nisu ni desili. Ovakav nagli prekid ostavlja i nas i druge sa osećanjem nedovršenosti. Nema zatvaranja, nema integrisanja iskustva.
Drugi idu u drugu krajnost – ne znaju kad da se zaustave. Razvlače prekid beskrajno, prave se da se ništa ne završava. Možda mesecima “prekidaju” sa partnerom, ili godinama “daju otkaz” na poslu. Prekid postaje novi oblik kontakta, često mučan i iscrpljujući za sve učesnike.
Zdrav prekid prepoznajete kada ste svesni da se nešto završava. Možda izražavate zahvalnost ili priznanje značaja iskustva, i imate jasnoću o tome šta se završava a šta možda nastavlja u nekom drugom obliku. Ovakav prekid vam omogućava da se pokrenete prema novom ciklusu.
5. Asimilacija – Varenje iskustva
Poslednja faza često se dešava spontano – kroz sećanja i uspomene, analizu ili razgovore sa prijateljima. Ovde “varite” ono što se desilo, analizirate šta ste naučili, kako se osećate. Bez kvalitetne asimilacije iskustva ostaju “neprobavljena” i ne doprinose našem rastu.
Mnogi ljudi žure iz jednog iskustva u drugo bez pauze za integrisanje. Završe vezu i odmah traže novu. Završe jedan projekat i odmah počnu sledeći. Ne ostavljaju vremena da “probave” ono što se desilo. Rezultat je površnost – mnoštvo iskustava koja nisu dovela do rasta jer nisu bila asimilovana.
Drugi se predugo muče u prošlosti. Godinama analiziraju zašto se veza završila, šta su mogli drugačije da urade, kako bi bilo da… Asimilacija postaje ruminacija – beskrajno preživljavanje umesto integrisanja i kretanja napred. Ne mogu da krenu u novi ciklus jer su zarobljeni u interpretaciji starog.
Kvalitetnu asimilaciju prepoznajete kada dajete sebi vremena da razmislite o iskustvu, ali se ne gubite u analiziranju. Učite iz prošlosti ne živeći u njoj. Iskustvo postaje deo vas, obogaćuje vas, ali vas ne definiše.
Prepoznajte svoju fazu
Gde najčešće pravite greške?
- Ako često sanjate o promenama ali nikad ne kročite u akciju – zaglavili ste se u predkontaktu
- Ako brzo donosite odluke a onda se kajete – možda preskačete predkontakt
- Ako planirate mesecima, ali se nikako ne odlučite – zaglavili ste se u angažovanju
- Ako “niste tu” dok se važne stvari dešavaju – preskačete kontakt
- Ako ne znate kako da završite projekte ili odnose – imate problem sa prekidom
- Ako ne možete da “pustite” prošle veze ili poslove – zaglavili ste se u asimilaciji
Korak ka promenama
Razumevanje ciklusa kontakta menja način na koji pristupamo životu. Važno je napomenuti da svaki problem u ciklusu kontakta ima svoje dublje uzroke. Na njima se može raditi, najlakše uz stručnu pomoć psihoterapeuta.
Najvažnije je što ovo razumevanje pomaže u odnosu prema sebi. Umesto da se borite protiv svoje prirode, učite da sarađujete s njom. Ne morate biti savršeni u kontaktu – dovoljno je za početak biti svesni.
Obratite pažnju na svoje cikluse kontakta. U kojoj fazi se trenutno nalazite u važnim odnosima ili projektima? Gde se najčešće zaglavite ili šta preskačete? Ta svesnost je prvi korak ka zdravijem načinu povezivanja sa svetom.
Jer kako kažu geštaltisti: mi jesmo granica na kojoj se svet dešava. I na toj granici, kroz neprestanu razmenu između nas i okruženja, nastaje ono što nazivamo životom.
Literatura
- Ginger, S. (1987). Geštalt terapija: Umetnost kontakta (Srpski prevod, Psihopolis)